Otra clave es el cuidado frente al sol y el calor directo. Usar ropa liviana, cómoda y de colores claros, evitar la actividad física en ambientes calurosos y tomar líquido antes de cualquier actividad al aire libre son hábitos fundamentales. Además, bañarse o mojarse con frecuencia ayuda a regular la temperatura corporal. En exposiciones al sol, se aconseja protegerse con sombreros, sombrillas y utilizar protector solar con un factor mínimo de 20; en el caso de niñas y niños, se recomienda pantalla total.

Los cuidados deben extremarse en lactantes y niños pequeños. Darles el pecho con mayor frecuencia, trasladarlos a ambientes frescos y ventilados, mojarlos con agua fresca y evitar completamente la exposición solar en menores de un año son medidas centrales para reducir riesgos.

Las mascotas también requieren atención especial durante el verano. No deben permanecer nunca dentro de autos cerrados, ya que en pocos minutos pueden sufrir consecuencias fatales. Se recomienda que pasen el menor tiempo posible al sol, siempre con acceso a sombra, pasearlos en horarios de menor temperatura y asegurarles agua fresca de manera permanente, evitando cualquier tipo de ejercicio en las horas de más calor.

Los síntomas del golpe de calor incluyen temperatura corporal superior a los 39 grados, sudoración excesiva, sed intensa, náuseas, vómitos y taquicardia. También pueden presentarse dolor de cabeza, fatiga extrema, calambres musculares, convulsiones, pulso acelerado y alteraciones en la respiración.

Ante la aparición de estos signos, es fundamental acudir de inmediato a una consulta médica y dar aviso al servicio de emergencias. Mientras se espera la asistencia profesional, se puede ofrecer una bebida rehidratante, evitando siempre infusiones calientes o muy dulces, ya que pueden agravar el cuadro.